有付出才有收获正如谚语

改变自己的内心，让它越来越光明，越来越慈悲，越来越灵活，越来越包容，越来越有力量，让人产生一种能力，面对所有的外在，都能够快乐，都能够远离痛苦。人总是结合自己的优点，去拼凑成强壮的自我观念。

一息尚存，弥天恶犹可悔改，古有一生作恶临死悔悟，发善念，随得善终者。谓一念猛厉，足以涤百年之恶也。譬如千年幽谷。一灯才照，则千年之暗俱除，故过不论久近，惟以改为贵。一分优雅，一分从容，一分快乐，一分修养，一分气质，一分磨难，一分经验，一分淡然，一分人缘，一分锻炼，一分努力，一分进取，一分成功，一分问候，一分情意。人生就是这样一分一分厚重，友情就是这样一分一分的积累。一分耕耘，就有一分收获。

一个不懂得感恩的人，无论他的条件有多好，他都不会感到快乐和喜悦。贪欲时时常会令人表现愚痴的行为。

自由的人，才是快乐的人。你的心有多自由，你就有多快乐。通过专注呼吸来使内心平静的方法，叫做入出息念。